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Showing posts from October, 2020

The 5 food to avoid if you want six pack abs

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The 5 food to avoid if you want six pack abs अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका में 54 फीसदी व्यस्क लोग मोटापे से ग्रसित हैं। ऐसी सिचुएशन में यदि आप भी अपना मोटापा घटाकर सिक्स पैक बनाने की फिराक में हैं तो आपको कुछ चीजों को खाना एकदम बंद करना होगा। फॉक्‍सन्यूज के मुताबिक, जानिए आखिर आपको करना क्या है?  आपको सबसे पहले सफेद ब्रेड सफेद चावल और व्हाइट पास्ता खाना छोड़ना होगा। इसके बजाय आप ब्राउन ब्रेड, ब्राउन चावल खा सकते हैं ये हमेशा हेल्दी होगा। एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग फल, सब्जियां और लो फैट डेयरी उत्पादों के साथ होल ग्रेन चीजें खाते हैं वे उन लोगों के मुकाबले ज्यादा फिट रहते हैं जो रिफाइंड ग्रेन खाते हैं। न्यूजीलैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में छपी रिपोर्ट के मुताबिक, 20 साल तक 1 लाख 20 हजार लोगों पर रिसर्च की गई जिसमें पाया गया कि इन लोगों ने सिर्फ आलू चिप्स और आलू खाकर अपना 17 पाउंड वजन बढ़ा लिया। यानी आपको सिक्स एब्स बनाने के लिए आलू छोड़ना होगा। एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रेड मीट खाते हैं एक साल में तकरीबन 5 पाउंड वजन बढ़ा लेते हैं। ये रिसर...
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The 5 food to avoid if you want six pack abs

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The 5 food to avoid if you want six pack abs अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका में 54 फीसदी व्यस्क लोग मोटापे से ग्रसित हैं। ऐसी सिचुएशन में यदि आप भी अपना मोटापा घटाकर सिक्स पैक बनाने की फिराक में हैं तो आपको कुछ चीजों को खाना एकदम बंद करना होगा। फॉक्‍सन्यूज के मुताबिक, जानिए आखिर आपको करना क्या है?  आपको सबसे पहले सफेद ब्रेड सफेद चावल और व्हाइट पास्ता खाना छोड़ना होगा। इसके बजाय आप ब्राउन ब्रेड, ब्राउन चावल खा सकते हैं ये हमेशा हेल्दी होगा। एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग फल, सब्जियां और लो फैट डेयरी उत्पादों के साथ होल ग्रेन चीजें खाते हैं वे उन लोगों के मुकाबले ज्यादा फिट रहते हैं जो रिफाइंड ग्रेन खाते हैं। न्यूजीलैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में छपी रिपोर्ट के मुताबिक, 20 साल तक 1 लाख 20 हजार लोगों पर रिसर्च की गई जिसमें पाया गया कि इन लोगों ने सिर्फ आलू चिप्स और आलू खाकर अपना 17 पाउंड वजन बढ़ा लिया। यानी आपको सिक्स एब्स बनाने के लिए आलू छोड़ना होगा। एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रेड मीट खाते हैं एक साल में तकरीबन 5 पाउंड वजन बढ़ा लेते हैं। ये रिसर...
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सर्दियों में रूखी हो जाती है त्वचा, घी से ऐसे पाएं नेचुरल ग्लो

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 सर्दियों में रूखी हो जाती है त्वचा, घी से ऐसे पाएं नेचुरल ग्लो घी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी है. आयुर्वेद में घी को औषधि की तरह इस्तेमाल करते हैं. सर्दियों के मौसम में अक्सर त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. आइए जानते हैं कि स्किन पर ग्लो लाने के लिए घी किस तरह से काम करता है. घी लगभग हर घर में पाया जाता है. घी में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं और सेहत के लिए ये बहुत फायदेमंद होता है. बहुत कम लोग जानते हैं कि घी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी है. आयुर्वेद में घी को औषधि की तरह इस्तेमाल करते हैं. आइए जानते हैं कि स्किन पर ग्लो लाने के लिए घी किस तरह से काम करता है. घी से बनाएं मॉइस्चराइजिंग क्रीम-  घी से अच्छा मॉइस्चराइजर क्रीम कुछ नहीं हो सकता. घी त्वचा को हाइड्रेट और बेदाग भी बनाता है जिससे स्किन ग्लो करने लगती है. त्वचा को कोमल बनाने के लिए कच्चे दूध और बेसन के पेस्ट में घी मिलाएं. इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और धीरे- धीरे मालिश करें. 15 मिनट के बाद इसे धो लें.  फटे होठों से छुटकारा-  सर्दियों में हर किसी को फटे होंठ की समस्या रहती है. घी सर्दियों में भी होठों को मुलायम बन...
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World Vegetarian Day 2020: शाकाहारी हैं तो ना करें ये 8 गलतियां, पड़ जाएंगे बीमार

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World Vegetarian Day 2020: शाकाहारी हैं तो ना करें ये 8 गलतियां, पड़ जाएंगे बीमार  1 अक्टूबर को पूरी दुनिया में वर्ल्ड वेजीटेरियन डे मनाया जाता है. इसका मकसद शाकाहारी खाने को बढ़ावा देने और लोगों को इसके फायदे के प्रति जागरूक करना है. शाकाहारी खाना बहुत सेहतमंद होता है. शाकाहारी खाना वजन कम करने के अलावा, शुगर कंट्रोल करता है, दिल की बीमारियों से बचाता है और कुछ तरह के कैंसर के खतरे को भी दूर करता है. हालांकि शाकाहारी खाने से हर तरह के पोषक तत्व लेना आसान काम नहीं है. शाकाहारी खाने को लेकर कुछ लोग कई तरह की गलतफहमियां भी पाल लेते हैं और इसके चक्कर में वो कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है. आइए जानते हैं इसके बारे में. शाकाहारी खाने को सबसे स्वस्थ मानने की गलती-  शाकाहारी लोग अपने आप ही वेज खाने को सबसे सेहतमंद मान लेते हैं. जबकि ये जरूरी नहीं है. उदाहरण के तौर पर शाकाहारियों में बादाम का दूध बहुत लोकप्रिय है. इस दूध में कैलोरी कम होती है और कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं लेकिन फिर से भी ये गाय के दूध से ज्यादा सेहतमंद नहीं होता है. इसी तरह व...
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The 5 food to avoid if you want six pack abs अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका में 54 फीसदी व्यस्क लोग मोटापे से ग्रसित हैं। ऐसी सिचुएशन में यदि आप भी अपना मोटापा घटाकर सिक्स पैक बनाने की फिराक में हैं तो आपको कुछ चीजों को खाना एकदम बंद करना होगा। फॉक्‍सन्यूज के मुताबिक, जानिए आखिर आपको करना क्या है?  आपको सबसे पहले सफेद ब्रेड सफेद चावल और व्हाइट पास्ता खाना छोड़ना होगा। इसके बजाय आप ब्राउन ब्रेड, ब्राउन चावल खा सकते हैं ये हमेशा हेल्दी होगा। एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग फल, सब्जियां और लो फैट डेयरी उत्पादों के साथ होल ग्रेन चीजें खाते हैं वे उन लोगों के मुकाबले ज्यादा फिट रहते हैं जो रिफाइंड ग्रेन खाते हैं। न्यूजीलैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में छपी रिपोर्ट के मुताबिक, 20 साल तक 1 लाख 20 हजार लोगों पर रिसर्च की गई जिसमें पाया गया कि इन लोगों ने सिर्फ आलू चिप्स और आलू खाकर अपना 17 पाउंड वजन बढ़ा लिया। यानी आपको सिक्स एब्स बनाने के लिए आलू छोड़ना होगा। एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रेड मीट खाते हैं एक साल में तकरीबन 5 पाउंड वजन बढ़ा लेते हैं। ये रिसर...
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वायरस हारेगा इम्यूनिटी बढ़ेगी,घर में रहते हुए इन उपायों से मजबूत करें इम्युनिटी, तनाव दूर करने में मिलेगी मदद

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  कोरोना वायरस (Corona Virus) के संक्रमण के चलते ज्यादातर कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम (WFH)दे दिया है। तो जिन इंडस्ट्रीज में यह संभव नहीं था, उन्होंने अपने कर्मचारियों को लीव पर भेज दिया है। अब जरूरी है यह जानना कि आखिर आप घर में रहकर अपनी इम्यूनिटी कैसे बढ़ा सकते हैं...   कोविड-19 की महामारी के कारण हमें अपने घरों में बंद होना पड़ा है। हममें से ज्यादातर तो अपने आप को व्यस्त रखे हुए हैं, लेकिन इस मुश्किल वक्त में यह जरूरी है कि हम अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाएं। ताकि हम इस संक्रमण से लड़ सकें। योगा, प्राणायाम एवं आहार में थोड़ा परिवर्तन करके आप अपनी इम्युनिटी मजबूत कर सकते हैं तथा फेफड़ों को मजबूत कर शरीर की रक्षा प्रणाली को प्राकृतिक रूप से मजबूत कर सकते हैं। यहां कुछ उपाय बताए जा रहे हैं, जिनसे आपको इस मुश्किल दौर में तनावमुक्त रहने एवं मन की चिंताओं को दूर रखने में मदद मिलेगी। अपने दिन की शुरुआत करें दिन की शुरुआत एक लीटर गुनगुना जल पीकर ‘ऊषापान’ के साथ करें। यह सदियों पुराना भारतीय तरीका पूरी रात शरीर में एकत्रित होने वाले विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकाल ...
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सर्दियों में रूखी हो जाती है त्वचा, घी से ऐसे पाएं नेचुरल ग्लो

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 सर्दियों में रूखी हो जाती है त्वचा, घी से ऐसे पाएं नेचुरल ग्लो घी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी है. आयुर्वेद में घी को औषधि की तरह इस्तेमाल करते हैं. सर्दियों के मौसम में अक्सर त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. आइए जानते हैं कि स्किन पर ग्लो लाने के लिए घी किस तरह से काम करता है. घी लगभग हर घर में पाया जाता है. घी में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं और सेहत के लिए ये बहुत फायदेमंद होता है. बहुत कम लोग जानते हैं कि घी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी है. आयुर्वेद में घी को औषधि की तरह इस्तेमाल करते हैं. आइए जानते हैं कि स्किन पर ग्लो लाने के लिए घी किस तरह से काम करता है. घी से बनाएं मॉइस्चराइजिंग क्रीम-  घी से अच्छा मॉइस्चराइजर क्रीम कुछ नहीं हो सकता. घी त्वचा को हाइड्रेट और बेदाग भी बनाता है जिससे स्किन ग्लो करने लगती है. त्वचा को कोमल बनाने के लिए कच्चे दूध और बेसन के पेस्ट में घी मिलाएं. इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और धीरे- धीरे मालिश करें. 15 मिनट के बाद इसे धो लें.  फटे होठों से छुटकारा-  सर्दियों में हर किसी को फटे होंठ की समस्या रहती है. घी सर्दियों में भी होठों को मुलायम बन...
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